本书主要分为六个篇章：第一部分：新高考下的升学规划导论；第二部分：高中生活介绍生活中遇到的痛点问题如何解决、给案例、给方法比如：沉迷游戏、时间紧睡眠不足、不和父母说话等、如何营造家庭学习氛围；第三部分：高中情绪介绍情绪中遇到的痛点问题如何解决、给案例、给方法比如：压力太大、没有方向、没有目标、自暴自弃、情绪变动大怎么办；第四部分：高中交往介绍交往中遇到的痛点问题如何解决、给案例；第五部分：高中学习比如初升高成绩突然下滑、网课怎么才能不开小差、偏科、成绩起伏太大怎么办；第六部分：志愿填报院校、专业、地域怎么选择、填志愿怎么读懂政策、报志愿要不要花钱找人咨询等。