吃吧，享受吧，快乐吧，然后马上回归日常锻炼。

是臭名昭著的RBG，也是健身达人。

85岁，每周健身2次，一口气做20个俯卧撑。

金斯伯格：我希望这本书能帮助你体会到体力再次充沛的感觉。

金斯伯格私人教练完整还原大法官健身法

每个动作分为健身房版与居家版图解，随心而练，拥抱运动中简单的快乐

• 她是鲁斯·巴德·金斯伯格RBG，是坚决捍卫正义的大法官，也是坚持每天健身的酷老太太。像金斯伯格一样运用自己的身体，感受汗水，享受体力充沛的感觉！

1999年，66岁的金斯伯格在接受结肠癌治疗后开始与健身教练布莱恩特·约翰逊一起锻炼，开启每周2练的生活方式。2014年11月26日她接受了心脏支架手术，12月10日在2个小时庭审后，她与臭名昭著的RBG创造者们见面。在提到有什么话想对年轻人说时，她回答：我下星期就重新开始做俯卧撑。

• 金斯伯格私人教练X全年龄段健身法，健身房版 居家版，想在哪儿练就在哪儿练，找到运动的初衷与快乐。运动的意义由你自己的身体产生。一起自在爱自己！

文字配合插画详细展现金斯伯格健每周进行的锻炼。从基础到进阶动作，新手上路不迷航；从开始的热身到结束的放松，一套动作让运动变成一种生活态度。

• 媒体人黄月翻译X国家体育总局康复师郝悦审校，打破健身迷思，有效练肌肉。

附赠两张打卡记录小卡 一张贴纸，标记运动状态，与金斯伯格一起动起来！

知名青年设计师汐和操刀，打造充满活力的芭比粉色系健身书，让明亮的粉色见证身体的变化。

趁手方形开本X软精装，轻便好翻，对照练习无压力。前勒口巧妙设计收纳口袋，可插入卡片、便利贴、贴纸等。

送给自己与朋友，一起搜集活力与能量。

序 金斯伯格

1999 年，我经历了一场与结肠癌的漫长缠斗。当手术、化疗和放疗终于结束，一直伴我左右的丈夫执意认为：你看起来就像奥斯威辛集中营的幸存者，必须找一个私教来恢复体力和健康。我四处打听，哥伦比亚特区联邦地区法院法官格拉迪斯·凯斯勒推荐了布莱恩特·约翰逊。没有部队任务的时候，布莱恩特就在地区法院的书记员办公室工作，并在业余时间从事身体正义事业。布莱恩特曾是几位地区法院法官的健身教练，大家都认为他将是我的最佳人选。事实证明，这一预测完全正确。在我努力复健的过程中，布莱恩特以一种我可以接受的节奏重建了我的体能。

十年后的 2009 年，又一个挑战来到我面前诊断结果：胰腺癌。又一次手术，又一次后续治疗，我的身体十分虚弱。我一有机会就恢复与布莱恩特一同进行的锻炼。他在我的健身计划中加入了平板支撑和俯卧撑，我的体力逐步恢复。我经常被最高法院的审判工作带来的沉重负担所困扰，在确定工作做好之前，我不愿意停下来。但是，与布莱恩特见面的时间一到，我就起身离开，去健身房加入他的正义之师。我希望这本书能帮助其他人体会到体力再次充沛的感觉，就如我自己曾体会到的那样，而后继续自己的工作和生活。

作者

布莱恩特·约翰逊（Bryant Johnson）

有二十年私人教练经验，被美国运动委员会（ACE）认证为私人教练，被国际运动教练协会（ISCA）认证为大师级教练，被美国军方认证为健身教练大师。从 1999年开始训练鲁斯·巴德·金斯伯格法官。他的训练对象中有许多联邦法院大法官、法官、律师和书记员。曾在世界各地训练军事和文职人员。毕业于格兰瑟姆大学和德弗里大学，现居住于华盛顿特区。

插画

帕特里克·威尔什（Patrick Welsh）

插画师。注重细节，拥有二十年从业经验。

译者

黄月

媒体人，播客主播，译者，插画师。

审校

国家体育总局运动医学研究所体育医院康复师。