本书是美国心理学会给青少年打造的心理自助读物，旨在帮助青少年解决心理困惑，掌握心理调适的方法和技巧。本书一共有20章，每一章节都选取青少年成长过程中经常会遇到的烦恼，比如，如何保持积极心态，如何做到耐心等待，如何调节负面情绪，如何克服拖延……针对这些问题，作者从积极心理学角度出发，帮助读者剖析自己的心理，解决心理疑惑，并提供了解决问题的技巧和方法，这些技巧和方法易学易用，非常适合青少年，尤其是青春期孩子。本书设计灵活，可以按顺序阅读，也可以根据需求跳着阅读，是一本实用的心理健康指南。

作者简介：[美] 特里西娅·曼根 （Tricia Mangan）
特里西娅·曼根拥有石溪大学临床心理学硕士学位。她拥有丰富的临床、研究和教学经验。她基于认知行为和积极心理学原则，是整体健康方法的支持者，目前正致力于为青少年撰写书稿，帮助他们建立良好的身心关系。

译者简介：刘洁含
中国科学院心理研究所博士毕业，现任北京师范大学"中国学龄儿童脑智发育队列研究"助理，重点关注学龄期孩子的学业、认知、心理健康发展等和脑发育的关系。

致亲爱的读者 1 保持积极的心态 1 2 把注意力集中在好事上 7 3 不和任何人比较—你是独一无二的 13 4 发现你的天赋 16 5 和情绪做朋友 22 6 活在当下 31 7 赶走恐惧 35 8 分解问题 39 9 克服拖延症 43 10 拓展你的世界 51 11 勇敢表达自己的想法 55 12 原谅让你感觉更好 61 13 善待自己 67 14 锻炼耐心 71 15 控制你能控制的 75 16 换位思考 82 17 心理弹性 90 18 制订目标 97 19 自我调节情绪 103 20 欣赏自己努力的价值 110