本书以《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》文件精神为指导思想，以《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》为依据，以使大学生“天天锻炼、健康成长、终身受益”为相标，力求满足不同身体素质、不同体育爱好，以及将来从事不同职业的大学生的体育健身需求。在书中，作者设置了基础理论篇和运动实践篇两大部分。基础理论篇主要阐述体育与健康的关系，以及科学体育锻炼等体育理论知识；运动实践篇针对大学生的身心发展特点，选取了大学生喜闻乐见的运动项目，以使大学生至少掌握两项运动技能，为其终身参与体育锻炼打好基础。本书的形式新颖，图文并茂，在一些章节附加了相应的二维码。学生通过扫描二维码，可以反复观看一些运动项目的动作要点，有利于提高其参加体育锻炼的兴趣，使其更好地掌握运动技能，从而实现体育教学目标。另外，对2022年北京冬奥会和冰雪运动的介绍是本书的一大亮点，对在我国青少年中普及冬季运动观念和知识，推广和普及冰雪运动，推进我国冬季体育运动的发展，改善人们的健身和生活方式，提高整个中华民族的体质和健康水平具有积极作用。