本书根据权威中医师的指导，立足中医视角，站在普通市民的角度，以改善大众的亚健康为目标，给普通人生活方式提出了若干可操作性的建议。保健应因个人特异体质、个人性格、个人工作、个人生活方式、个人年龄，因区域四时变化，给予了关于不同人群特点可实行的实行合理化健康的生活方式，如食疗、运动养生等。同时，结合无锡地方特色，加入无锡地区特有的思想和区域特点，改善人们的压健康状态。本书内容图文并茂，部分篇章配以相应的视频教学二维码，增强文字内容的直观性和方法的可操作性。