吴清忠
著名养生专家；台湾从事人工智能研究和开发的专家。曾在台湾工业技术研究院从事机器人研究，在台湾生产力中心推动台湾的工业自动化发展，也曾多年在大型企业任高管职务。多年以前，由于工作过于忙碌导致健康发生问题，因此与中医结缘。中医让他重拾健康，同时他也被这种神妙而有趣的科学所吸引，从此淡出职场，专心研究中医养生及相关仪器的开发。2002年他完成《人体使用手册》，草稿在网上广泛流传；2005年，修订本在中国台湾和大陆分别出版，成为中国年度畅销图书，引领中医保健图书的出版热潮；2008年，他写成续集《人体使用手册2：人体复原工程》，成为一式三招的修习指南，同样畅销至今；2013年，他完成了《人体使用手册：儿童健康养成手册》，希望在培养孩子的阶段，就引导他们养成良好的生活习惯和脾气性格，帮助孩子减少一些未来可能发生的病。
吴清忠说：我在50岁时从企业高管转行研究中医养生，整个人生分成了两个完全不同的上半场和下半场。觉得自己非常幸运和幸福。无限感恩！
第一篇 人体的自愈机制
第一章 什么是人体的自愈 / 3
促进自愈是中医的本质 / 3
身体不适不一定是有病 / 4
不被药厂绑架，做自己的药剂师 / 5
第二章 自愈是中医的核心概念 / 7
从中西医的核心概念谈起 / 8
自愈活动会带来诸多异常和不适 / 9
身体的自愈活动每天都在进行 / 10
第三章 自愈机制和免疫系统的差异 / 12
自愈是主动机制，免疫系统是被动防御 / 12
皮肤上的伤口所带来的启示与思考 / 13
人体的自愈活动就像汽车做定期保养 / 14
身体主动发起的修复不容易中断 / 15
对慢性病的现有理解只是套了一件科学外衣 / 16
第四章 人体自愈系统就像计算机的杀毒软件 / 17 什么叫真药医假病 / 17
自愈系统能修复身体各种损伤 / 18
眼见为真不是慢性病的养生王道 / 19
第五章 以自愈为基础的养生方法 / 20
自愈养生重点一：扶正养气血 / 21
自愈养生重点二：祛邪排垃圾 / 25
自愈养生最大难题：辨症状 / 29
终止自愈症状的两个方法 / 30
第六章 人体全修复状态的实例 / 31
从启动自愈能力到提升自愈的效果 / 31
孩子夏天赖床，可能是心脏自愈的现象 / 32
成人的心脏修复 / 33
第七章 医疗和养生的差异 / 35
医疗对别人负责，养生对自己负责 / 35
医疗改变的是身体和器官，养生改变的是观念和习惯 / 36
医疗治已病，养生治未病 / 36
第二篇 疾病的因和果
第八章 探究真正原因才能根治疾病 / 45
推理找出慢性病的最终病因 / 47
如何除去导致疾病的原因 / 47
第九章 健康的人容易生病吗 / 51
自愈症状看似是病却不是病 / 52
第十章 慢性病存在的假设 / 54
慢性病的定义可能错了 / 56
不同的定义，不同的对策 / 58
适用于养生的假设 / 59
重新定义慢性病 / 60
高血压的实例说明 / 61
第十一章 几个慢性病实例 / 63
重新假设慢性病的来龙去脉 / 64
从成功克服慢性病的过程中整理出规律 / 66
慢性病自愈的启示 / 68
第三篇 实例篇
第十二章 恼人银屑病，不药而愈 / 73
以中医概念检视皮肤 / 73
重新定义疾病，分析病因 / 75
对症调理，改变生活作息是解决之道 / 77
调理之道在于耐心与信心 / 78
第十三章 痛风的水肿现象不是病 / 80
以体液溶解尿酸结晶的假设 / 80
水肿非发炎，而是自愈机制的启动 / 81
根据经济能力选择适合自己的调理方法 / 83
第十四章 改善毛囊环境，白发变黑，新发再生 / 84
长期调养，再生华发 / 85
调理趁早，可避免脱发早秃 / 88
第十五章 哮喘的自然调理 / 90
第十六章 一探心理病因：堆积在人体的情绪垃圾 / 92
会痒的小水疱 / 93
脊柱侧弯与膀胱经上的情绪垃圾 / 95
第十七章 心病还需心药医 / 100
一位无助母亲的留言 / 101
隐藏情绪压力的孩子 / 102
从心理症结着手，寻找真正病因 / 103
10 个月后的佳音 / 105
心理与生理原为一体，不该分别视之 / 106
第四篇 按摩篇
第十八章 每日简易按摩第一步：梳头 / 111
按摩前准备 / 111
按摩步骤 / 112
第十九章 每日简易按摩第二步：推背 / 114
按摩前准备 / 116
按摩步骤 / 116
第二十章 每日简易按摩第三步：心包经按摩 / 118
按摩前准备 / 119
按摩步骤 / 119
第二十一章 每日简易按摩第四步：其他经络的按摩 / 122
简易肺经按摩 / 123
简易胆经按摩 / 124
简易三焦经按摩 / 125
委中穴的按摩 / 126
第五篇 反馈篇 养生心得分享
第二十二章 阿尔茨海默病的案例解析 / 131
第二十三章 追求完美的性格伤害 / 134
第二十四章 对于脾主思的全新理解 / 138
第二十五章 追求完美性格调整的实例 / 141
第二十六章 家是休息和放松的地方 / 144
第二十七章 老年人的养生心得分享 / 148
气温变化对老年人的影响 / 149
睡眠与老年人养生 / 150
第二十八章 营养补充品的使用 / 155
钙保健品的经络调理 / 155
从中医学理论理解各种保健品 / 159
第二十九章 牙齿健康与养生 / 162
牙齿的保健 / 163
附录 养生需要认识的中医概念 / 172
网络结构的人体系统 / 172
经络是身体修复的通道 / 176
人体组织器官分类是中医学的精华 / 177
人体的气血能量是中医专有概念 / 179
中医的人体水循环 / 180
东西方对运动健身的理解 / 182
断食不是人人可以做的 / 184
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