本书不仅系统地讲述了坐月子期间的饮食、护理、身心恢复、瘦身养颜等月子调养方法，还详细讲述了新生儿的养育、护理、早教以及常见育儿问题，在坐月子期间，妈妈可以不断地学习与体验，通过积极护理、规避不利来改善自己的体质，平衡坐月子与育儿的生活，做一个从容睿智的新妈妈！

本套丛书是本社孕育类图书中的全新精品图书，涵盖了怀孕育儿的各个领域，所有怀孕和养育宝宝的过程中遇到的问题在本书中都能找到答案.全书胶版彩色，印刷精美、图文并茂、内容详尽，是经销商和读者的最优选择！

Part 1　产后身体恢复细节
　产后大小便
　产后容易发生排尿困难
　顺产后要尽快排尿
　剖宫产后要尽量排尿
　产后容易发生便秘
　加强预防产后便秘
　饮食加运动缓解并治疗便秘
　催乳下奶
　妈妈要尽早开奶
　一般在产后第二天会慢慢下奶
　让新生儿多吮吸有利于乳汁分泌
　产后乳房胀痛正常吗
　冷热敷加按摩，缓解乳房胀痛
　不能哺乳时，要将奶水挤出来 Part 1　产后身体恢复细节
　产后大小便
　产后容易发生排尿困难
　顺产后要尽快排尿
　剖宫产后要尽量排尿
　产后容易发生便秘
　加强预防产后便秘
　饮食加运动缓解并治疗便秘
　催乳下奶
　妈妈要尽早开奶
　一般在产后第二天会慢慢下奶
　让新生儿多吮吸有利于乳汁分泌
　产后乳房胀痛正常吗
　冷热敷加按摩，缓解乳房胀痛
　不能哺乳时，要将奶水挤出来
　剖宫产伤口恢复
　剖宫产产后的护理要点
　剖宫产后第一天的护理
　剖宫产后多久可以运动
　适宜剖宫产妈妈的运动
　子宫恢复
　产后子宫需要～周才能慢慢恢复
　判断子宫收缩好坏的标准
　产后小腹疼痛正常吗
　热敷和按摩可缓解子宫收缩痛
　子宫恢复的生活细节
　做适量运动，但避免下腹用力
　排出恶露
　恶露一般在产后～周消失
　恶露不尽怎么办
　恶露不下怎么处理
　学会观察恶露
　恶露异常需警惕
　做好恶露排出期间的个人卫生
　适当进行子宫按摩
　阴部恢复
　产后阴部疼痛感会持续～天
　会阴侧切后伤口护理
　会阴刀口愈后会留疤痕吗
　产后阴道多久可以恢复
　恢复阴道弹性的凯格尔运动
　骨盆恢复
　了解产后骨盆变化
　骨盆完全恢复需要年左右
　骨盆松弛可能带来的不利影响
　骨盆变形的征兆
　产后骨盆恢复锻炼
Part 2　坐月子饮食细节
　产后前三天饮食
　产后第一餐以补水能消化为主
　产后第一餐不宜吃得油腻
　产后第一餐食谱推荐
　顺产后头三天怎么吃
　顺产后头三天饮食要点
　剖宫产后头三天怎么吃
　剖宫产后头三天饮食禁忌
　坐月子期间营养重点
　产后第周开胃为主
　产后第周食谱推荐
　产后第二周补充营养为主
　产后第二周食谱推荐
　产后第～周催乳为主
　产后第～周食谱推荐
　产后第～周营养均衡即可
　产后第～周食谱推荐
　产后补钙有讲究
　产后不要忽视补铁
　补充蛋白质有助于乳汁分泌
　月子里可以吃什么，怎么吃
　产后多吃小米对身体有益
　产后可以适量喝米酒
　有助于排出恶露的食物
　适量吃海带可防治产后贫血
　坐月子能吃海鲜吗
　产后喝汤的讲究
　产后喝姜汤要掌握好时机
　产后吃鸡蛋要有度
　粗细粮搭配益处多
　月子里应多吃蔬菜、水果
　月子期间怎么吃蔬菜更健康
　催乳食物及食谱推荐
　猪蹄
　鲫鱼
　虾
　羊肉
　黄花菜
　茭白
　莴笋
　木瓜
　酒酿
　提高母乳质量的食谱
　草莓酱炒鸡蛋
　三鲜豆腐
　鲫鱼炖豆腐
　黄花熘猪腰
　花生炖凤爪
　茭白煮鲜鱼
　茼蒿蛋白饮
　芝麻黑豆泥鳅汤
　五花肉丸子汤
　虾仁馄饨汤
　鲫鱼猪血粥
　花生红枣莲藕汤
　羊血汤
　豆浆小米粥
　豌豆炒虾仁
　鸡翅豆腐
　莲藕瘦肉汤
　芙蓉豆腐
　通草鲫鱼汤
　乌鸡香菇汤
　百合小米粥
　什锦蔬菜粥
　恢复好身材的饮食方法
　产后不能急于节食
　调整进食顺序
　三餐定时定量
　早餐一定要吃
　午饭吃饱，早晚减少
　晚餐少吃不饿的小妙招
　远离零食，多备水果
　适合产后减重时吃的食物
　推荐产后营养瘦身餐
　冬瓜鲤鱼汤
　肉丝炒豆芽
　素笋耳汤
　赤豆粥
　白萝卜豆腐
　菠菜玉米粥
　莲藕炖排骨
　芹菜肉末粥
　苹果西芹沙拉
　蜂蜜胡萝卜汁
　绿豆薏米粥
　苦瓜瘦肉汤
　凉拌菠菜
　冬瓜玉米汤
　百合木瓜煲绿豆
　银耳木瓜粥
　木瓜西米羹
　香蕉葡萄糯米粥
　茄汁嫩豆腐
　蒜香萝卜黄瓜丝
　水果沙拉
　山药白玉丸
　青豆玉米胡萝卜丁
　香煎土豆饼
　蔬果瘦身菜
　五彩鸡丝
  ……
Part 3　坐月子生活起居
Part 4 产后怎样健康瘦身
Part 5 美容美颜，产后妈妈“脸色”好
Part 6 防范产后疾病
Part 7 产后心理调适
Part 8 产后性生活，重回甜蜜二人
Part 9 新生儿的身体和生理特点
Part 10 新生儿吃喝
Part 11 新生儿大小便
Part 12 新生儿眨眼
Part 13 新生儿洗护
Part 14 新生儿脐带与囱门
Part 15 新生儿疾病与疫苗接种
Part 16 新生儿早教
Part 17 适合新生儿的亲子游戏

　　原料： 净鲫鱼1条，豆腐1块，料酒、姜片各5克，葱花适量。
　　调料：精盐适量。
　　做法：
　　1 将净鲫鱼洗净，腹内抹上料酒和精盐，腌10分钟左右；豆腐切厚片，入沸水中烫5分钟，捞出来沥干水。
　　2锅中加入植物油，下入姜片爆香，将鱼放进去煎至两面发黄，加入适量清水，先用大火烧开，再用小火炖20分钟左右。
　　3放入豆腐片，煮10分钟左右，撒上葱花即可。
　　功效解析：此汤营养丰富，尤以热量、蛋白质和维生素最为丰富，具有通乳、提高母乳质量的效果。
　　黄花熘猪腰
　　原料：猪腰1对，干黄花菜100克，葱、姜、蒜、水淀粉各适量。调料：精盐、白糖各适量。
　　做法：
　　1将猪腰剔去筋膜和臊腺，洗净，切成小块，剞上花刀。
　　2黄花菜用水泡发，撕成小条备用；葱洗净切段，姜切丝，蒜切片备用。
　　3锅内加入植物油烧热，放人葱、姜、蒜爆香，再倒人腰花，煸炒至变色。
　　4加入黄花菜、白糖、盐，煸炒片刻，用水淀粉勾芡即可。
　　功效解析：黄花菜具有清热利尿、养血平肝、利水通乳等功效，其中还含有丰富的卵磷脂，可以促进大脑发育；猪腰子中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。两者搭配食用，能够为产妇补充丰富的营养，还能提高母乳的质量。

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