《益跑丛书盖洛威跑步系列：谁都能跑完5公里/10公里》作者杰夫、盖洛威为读者提供一套简便易行且节约时间的跑步训练方法，同时也可作为完成5公里和10公里跑的入门方法。目前，已有超过50万人使用他的训练课程。
　　盖洛威训练方法的独特之处，在于它能够帮助你控制疲劳，同时减轻疼痛。盖洛威的设计，帮助众多初级跑者顺利完成了所有的训练，也帮助资深跑者达到了时间目标。同时，书中还给出了浅显易懂的医学、营养、减肥、处置伤痛、鞋服装备以及如何坚持跑步等方面的建议。作为一名参加过1000多场比赛，并代表美国参加过慕尼黑奥运会万米赛的跑者，盖洛威提供的比赛日清单，能够让你为参加大赛做好周全的准备。

　　来自佐治亚州亚特兰大的杰夫、盖洛威，在十几岁时只是一名资质平平，但是心怀进取的跑者。后来，他成为了奥运会万米跑运动员。盖洛威是北美的跑步畅销书作家，也是《跑者世界》杂志的专栏撰稿人，以及每年进行200场跑步与健康演说的励志演说家。盖洛威完成过100多场马拉松。每年，他都要花大量时间来回答初级跑者、健身跑者、马拉松参赛者以及精英运动员们提出的数以干计的问题。盖洛威在跑步方面的独到见解和建议，帮助各种水平的跑者实现了完成马拉松的梦想。他相信，每个人都能跑或走；他也一直在探索鼓励更多人投入锻炼的方法。

1 5公里／10公里：最流行的跑步距离
2 设定目标与优先级
3 重要健康信息
4 实用建议：鞋服、装备等
5 盖洛威跑一走一跑方法
6 “神奇1英里”赋予你目标及配速
7 赛季前的调整
8 以“完赛。为目标的训练计划
9 基于时间目标的训练计划
5公里训练计划
10 公里训练计划
10训练如何作用于身体？
11 5公里／10公里动作训练
12 速度训练的重要性
13 5公里／10公里比赛日攻略
14 利用训练日记管理训练
15 5公里／10公里跑步姿势
16 走路姿势以及“轻步高频”
17 减肥燃脂：减少冲击、提高速度、加快恢复
18 实用饮食建议
19 保持动力
20 5公里／10公里交叉训练
21 天气问题
22 常见问题解决力、法
23 应对疼痛
24 年龄增加后的情形
25 改进跑步体验的产品