道家真气（气功修炼次第）_湛若水　著_9787544349710

　　《道家真气》作者湛若水在有两千余年传承的梅花门中修炼了三十余年，在思索师门心法中所蕴含的道理的同时，也在找寻气功与现代科学的相通之处。
　　《道家真气》即以道家炼气法门为纲目阐述气功原理，在气的种类、炼化、功用及修炼方法等方面，试图为道家真气建立初步的架构，并描绘出“人体能量学 ”的蓝图。书中从基础的入手功法谈起，着重阐述了炼气与健康之间的关系，让人们明白功法原理，从而能正确地运用养生术。

　　内外兼修的武侠古人练武，小则可以行走江湖，除暴安良；大则可以拜将统兵，保家卫国。练武跟读书一样，都可以一展个人抱负，对国家的贡献也不分轩轾。但自枪械发明之后，武术就渐渐没落了，习武的人越来越少，中华武术眼看就要失传。
　　不过，近年来武术另辟蹊径，学武的人居然还可以拍电影、演舞台剧。李小龙、成龙、李连杰都红透半边天，成了国际大明星。不但如此，武学重镇少林寺也出现了生态变化。
　　自释永信接任方丈之后，不但在全球广设少林分寺，经常接受国际媒体采访，还率领功夫表演团走遍全世界，俨然已成为一个多元化的 “跨国功夫企业”！话说回来，如果能够以功夫养功夫，一面走人大众、广聚资源，一面培养专业人才、传承血脉，倒也是发展武学的一条可行之道。
　　在20世纪七八十年代，每逢政府招待外宾的宴会场合，常会邀请隶属于中华国术会的“梅花拳推行委员会”安排两个钟头的武术表演，表演项目包括拳术、兵器、对打、气功等，跟少林寺来台表演的节目内容差不多；长久以来，台湾北部、中部许多大专院校的国术社都在学梅花武术，但大陆各省都设立了武术学校，台湾竟然付之阙如，政府如果有心振兴武学，其实师资不虞缺乏。
　　中华武术能够在全世界大放异彩，可见西洋人对中国功夫极为好奇。我的一些朋友告诉我，他们到欧美旅游，经常会有外国人要求他们展示中国功夫，在西洋人的眼光中，认为每个中国人都身怀绝技。武术的运用，无非防卫及攻击，但人的体能终究有限，所以要炼气以增加强度及速度。中国人体型虽不如西洋人，但中国功夫堪称世界第一，其原因即在于中国人懂得炼气，懂得将气功运用在武术上面，增加了无坚不摧的威力，加上捉拿穴道以及巧妙的招式运用，使中国武术臻于艺术的境界。
　　谈武术，免不了要研究肢体的运用机制。在20世纪30年代，首位分离出维生素C的诺贝尔奖得主山特一捷尔吉（Albert von Szent-Gyorgri）对“肌肉如何产生运动”这个现象就非常好奇，花了不少时间研究。也许你会说，研究这个问题不是笑死人了吗？肌肉本来就会运动的嘛，但是我问你“力量”是从哪里来的，你答得出来吗？为什么肌肉锻炼之后就会有力量，力量是如何形成的？就像我们的头脑为什么会思考，科学家都还找不到答案哩！中国人自古就把“力”和“气”结合在一起，深知有气才有力的道理，没有气，筋骨皮肉本身是没有能力运动的。科学家用仪器检测得知，肌肉紧张时该部位的皮肤电位立即提升，这就表示气到的现象。一个体型魁梧、肌肉结实的大力士，为什么在泻过几次肚子之后，变得全身软绵绵？其原因是，筋骨肌肉虽不变，但是精气泄光，力全不见了；等同此理，人生重病之后变得非常衰弱，也是气虚的缘故，非要长期调养才能恢复。有功夫的人，在靠近病人时，常觉得病人是一个填不满的深渊，自己身上的气不断地被病人吸走。
　　每个人在使用力量的瞬间，都会绷紧小腹，控制呼吸，它的功用就是在于把丹田中的气灌注到筋骨皮肉来；如果小腹放松，任由呼吸出入，就会有“使不上力气”的感觉。丹田是精气的供应中心，所以力气的操作中心在丹田，幻真先生在《诸真圣胎神用诀》中说“丹田者，生气之源”，武术家在防御及攻击时，都需要运用极大的力气，所以武术内功的重点在不断强化丹田气，让丹田气的输出量很大而且源源不绝。武术家时时刻刻都需要用到丹田气，所以要不断培养“内力”，功力才能随着岁月增长，武林前辈一甲子以上的功力，岂是后辈晚生可以比拟的？武术家与修道家对精气的需求是不同的，武术因为需要运用肢体攻击及防御，还要有极快速的反应，所以用气的心法不一样。修道家只要丹田精足气动时，便可改用意守的温养功夫将气转化；武术家炼气则必须经过气到丹田_气满丹田一气壮丹田的步骤。上文已谈到气到丹田的方法，接下来的气满丹田，就是要把丹田的容积撑得比一般人大数倍，用的是拍打、撞击的方法，要费好多功夫；至于气壮丹田这一阶段，更要进一步把丹田的密度增高数倍于一般人，用的是阴阳吸斥、磁场旋转的方法，让气不断地往气海中心汇聚集中，使得丹田电容不断扩大，并能承受极高的电压，达到“气充于中，力贯于外”的境界。
　　练武的标准课程是三年功架两年拳，外加兵器，对打短则四年长则六年，再接下来才开始练内功，这时才逐渐进入内外兼修的高级阶段。武术家力能扛鼎、掌能劈石，这些能力也是一步一步锻炼出来的。由于有丹田气支应，而且可以借用天地的能量，因此锻炼的效果可以不断向上延伸，以致几乎可达无坚不摧的地步。在功力增长的进程中，需要很坚强的毅力及吃苦的耐力。功夫的增长就像竹笋的嫩芽要突破硬壳冒出头一样，每一节都必须用尽力气，练功需要不断突破层层关卡，因此，大侠也是练出来的，绝少像小说、电影里面描写的情节，主角得了秘籍、灵药或由前辈灌输功力之后，一夕之间突然变成高手。
　　武术家内力的高低如何判别呢？武术家用的“内力”来自丹田，他们的丹田经过特殊锻炼，强而有力，所以武林前辈说： “丹田者，气力之府也，欲精技击，必健丹田。”你看过少林寺僧表演没有？他们可以用巨大的木柱撞击丹田而毫发无伤。武术家要把大部分气脉、穴道开通，与天地能量打成一片，几乎全身可以进气，使得进气量非常大而且非常快速，心念一动。气随时可以充满丹田及全身，所以能驰骋沙场，与敌人大战三百回合，打不过瘾还要挑灯夜战。不会用内力的人打不了几下就累得跟狗一样，气喘吁吁，手酸脚软，感到“精疲力尽”，这就是丹田的精气供应不及，如何能成为大侠？

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