腰肌对于理想的体态、力线、动作，以及整体的健康都异常重要，其功能与重要性超越了解剖学的神经复合体和能量系统，然而人们却对其了解甚少，甚* 总是滥用。《腰肌解剖学：缓解疼痛的腰肌保护与修复练习》由著 名的人体运动学专家乔·安·史道格-琼斯根据自身多年的理论学习及科研经验倾力打造，系统全面地解读与剖析了腰肌区域的生理常识和运动机制。 针对腰肌与神经系统及人体其他解剖结构的关联，《腰肌解剖学：缓解疼痛的腰肌保护与修复练习》通过附以全彩色专业解剖插图，详细介绍了融会经典瑜伽体式和普拉提动作的70个练习，精准锻炼髂腰肌群、骶髂关节、骨盆等身体核心区域的重要部位，旨在帮助久坐的上班族、健身爱好者以及专业运动员，正确地认识、使用和保护腰肌。

拥有30余年丰富教学经验的人体运动学家专业写作 《解剖列车》作者托马斯·梅尔斯 北京、伦敦、里约三届奥运会中国女排主力副攻，奥运冠 军徐云丽 女乒世界冠 军武杨 国际乒联奥地利公开赛女单冠 军 * 曼昱 诚意推荐 释放连接上身与下身的唯 一肌肉的活力，创造平衡、协调、自由的身体动作！ 深度解读与剖析腰肌区域的生理常识与运动机制 融会经典瑜伽体式和普拉提动作的70个练习 精准锻炼髂腰肌群[腰大肌、腰小肌、髂肌]、骶髂关节、骨盆等身体核心区域的重要部位 缓解腰部疼痛、强健核心区域、矫正身体姿态、降低受伤概率

乔·安·史道格-琼斯 乔·安·史道格-琼斯是一名运动学教授，拥有舞蹈和教育硕士学位，也是瑜伽和普拉提的认证教练，现已从教30余年，拥有丰富的理论研究和教学经验。她毕业于堪萨斯大学和纽约大学，其后从事表演、编舞、教师以及动作科研工作，并著有 The Anatomy of Exercise and Movement for the Study of Dance, Pilates, Sports, and Yoga 一书，目前在美国教授交互式运动工作室的课程，以及主办国际瑜伽会议。

序………………………………………………………………………………………4 前言……………………………………………………………………………………6 * 一部分　解剖导言…………………………………………………………………8 * 1章　腰肌区域的解剖与生物力学…………………………………………………9 * 2章　维护腰肌健康……………………………………………………………… 19 第3章　下腰背疼痛的负担………………………………………………………… 45 第4章　腰肌与普拉提……………………………………………………………… 53 * 二部分　腰肌与神经系统… ………………………………………………… 72 第5章　联系—身体记忆：内脏与大脑间的联系……………………………… 73 第6章　腰肌问题显现……………………………………………………………… 80 第三部分　腰肌与功能解剖… ………………………………………………… 90 第7章　腰肌与骨盆底部：动觉平衡……………………………………………… 91 第8章　腰肌与骶椎：行云流水………………………………………………… 103 第9章　腰肌与肚脐：当功能遇见呼吸………………………………………… 113 附录　屈髋的社会…………………………………………………………………123 作者简介……………………………………………………………………………127 译者简介……………………………………………………………………………128