跑步健身_[美] 理查德·L.布朗（Richard，L.Brown，PhD）著，黄力平，曹龙军，孟子瑜等译_9787543336728

　　《跑步健身》由美国专业体育类出版社Human Kinetics授权出版，为第三版。原作者理查德·L.布朗为奥运会长跑比赛冠军获得者的私人教练，是国际田径界备受瞩目和尊敬的专业教练员。
　　无论你是为了健身还是为了参加比赛获得好成绩，均可从本书获得极大的指导性建议。该书为读者提供适合自己的跑步运动方案，从13周到26周不等，全面覆盖基础准备活动、跑步健身、短距离跑、半程马拉松、马拉松所需的运动技巧和指南，还专门针对女性跑步者、跑步所需装备、跑前热身和运动康复方面提供独特性建议。
　　《跑步健身》这本书在国外拥有无数粉丝读者，如果你热爱跑步，本书是你不可错过的一本高效跑步运动指南书。

　　《跑步健身》（第3版）是为喜欢跑步或者想开始学习跑步的人所写，适用于各种水平的跑步锻炼者。
　　跑步是最自然、有趣并富有成果的运动，每个人都能参加。我们人类的身体构造就是用两腿在大地上行走的，因此，跑步是我们与大自然亲密接触、感受自由、摒弃杂念、尽情呼吸的活动；它是一项使我们随时探索身边新城市、新乡镇的活动，跑步会使我们发现平时很多忽略的事情；就算是在糟糕的天气，跑步过后您也会觉得身心愉悦；跑步是我们增进健康和保持健康最自然的方式。
　　《跑步健身》全书共分三篇。第一篇，跑步前准备，主要讲解跑步服装、鞋子、跑步方式、热身、整理技术以及跑步锻炼适应过程方面的内容，此外，还特别对不同年龄阶段的女性跑步时可能遇到的问题进行了详细讲解。
　　最大摄氧量是评价跑步健身效果的最重要指标，在此进行了详细介绍。为初学者和高水平跑步者提供了详细的装备建议，力求装备完善，又不会花费太多。深度讲解了跑步方式，介绍了穿薄底鞋和赤足跑的利与弊，并以贴合实际的方式讲解了Hans Selye运动适应理论及其在跑步中的应用。
　　第二篇，跑步训练计划，逐步引导您根据自己的锻炼目标和自身特点设计一个有效的跑步锻炼计划。您可从本篇学到10种跑步锻炼方案，如Peter Thompson创立的间歇训练法，进行跑步训练前后应该做哪些事情，为什么要做交叉训练和怎样做交叉训练，以及如何记录跑步日志等。
　　本篇也为您提供有关拉伸、营养补充、恢复指征监测和水中交叉训练的原理等详细信息。
　　第三篇，跑步训练方案。本篇将提供具体的运动方案以达到预期的锻炼目标，为初学者、已经适应的跑步者、参加短程跑步比赛者、半程马拉松跑训练者和马拉松跑训练者提供专属的每天跑步计划以及每周跑步计划。在本篇最后一章介绍比赛后恢复及损伤后恢复训练方法，这些是任何跑步方案的重要组成部分，使您具备如何尽快恢复体能、愈合损伤的关键知识。
　　我们采用不同深浅的颜色标明运动强度，使您一看便知每个训练方案的挑战程度如何。跑步训练方案的时间表也是灵活的，锻炼的运动强度是经过计算的，并且预先对应于您每天或每周的训练需要。在训练时间表边缘还提供了一些注意事项以及一些训练和比赛方案实例。
　　我编写这本书的目的是促使您让跑步成为生活中的一项挑战与享受。无论您是单纯跑步锻炼，还是因为兴趣而跑步，或是为了追求自己的最好成绩，又或是想成为优秀运动员，书中的跑步训练的原则对您都适用。我希望您通过阅读本书，利用书中讲述的翔实信息，能够更好地享受跑步过程，改善体能，提高健身跑步能力。

　　理查德.L.布朗博士（Richard L.Brown，PhD），专业教练与运动生理学家。他曾担任各个年龄、各个阶段跑步者的教练，从高中学生到专业运动员，从初学跑步者到奥林匹克运动员。布朗曾担任很多出色运动员的私人教练，他们包括Shelly Steely，Suzy Favor Hamilton.Vicki Huber，Mary Decker Slaney等。他尤其知名的是指导Slaney在1983年赫尔辛基世界锦标赛上获得了两枚。他是少数的几位能够同时担任夏季、冬季奥运会及残奥会教练之一。他在近六次奥林匹克赛事和奥运会预选赛都担任了运动员教练。布朗的运动教练职业生涯开始自1963年，当时他担任马里兰州Bullis预备学校的三项运动教练。之后他分别执教在美国海军学院、缅因州蓝山高中，然后在美国西部运动队担任教练和运动生理学指导。1983年，布朗成为世界锦标赛美国队的首席教练，自此他开始独立执教。他已被美国田径界认定为第1教练。1992年布朗从俄勒冈大学取得了运动与生理科学的博士学位。他是前两版《跑步健身》的作者，同时在运动与健康领域的诸多知名期刊上发表文章。他在有关跑步与健身方面的演讲和培训受到广泛欢迎。2001年布朗成立了尤金健康与运动基金会，旨在推动国际化的运动与健身。他现居美国俄勒冈州尤金市，仍在不断促进基金会事业。
　　
　　黄力平，主要教育经历1983年河北医科大学临床医学系毕业，获得医学学士学位1991年华东师范大学运动生理学专业硕士研究生毕业，获得教育学硕士学位2001年华东师范大学运动生理学专业博士研究生毕业，获得教育学博士学位1991-2016年曾多次到瑞典、日本、美国等国外研访进修，学习康复医学和康复治疗学，主要学术经历2003年就职于天津体育学院，从2004年始，担任天津市重点学科——运动人体科学学科“运动康复医学与健康促进”研究方向学术带头人。2011-2016年间担任天津市重点学科——康复医学与理疗学学科带头人，天津市品牌专业——运动康复专业带头人。近5年承担国家和省部级多项研究课题，研究兴趣主要集中在慢性病运动康复方法优化、机制研究。撰写学术论文20多篇。担任中国康复医学会理事、天津康复医学会副会长、中国运动医学会委员学术兼职。

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