去观照自己内在的一切，倾听自我内在的声音，察觉每一个起心动念，为何心痛？为何烦恼？为何害怕？为何担心？为何懊丧？为何动怒？为何固执？为何计较？为何爱恋？为何伤悲？时常观照这十个升起的念头或感觉，仔细看着它面对这十个想法，不断的问自己“为何回升起这些想法？”要求自己去观照这十个为何？背后的灵光及深层的声音，当你看到这些灵光，听到真正的声音时，你将洞察到这一切的想法与念头，都只是内在灵光反面的阴影罢了。去唤醒这些内在的灵光，洞见它们，那些负面的阴影自然会消失。

　　谭思想，中国青少年情商教育权威，思想力运用与推广第一人，谭思想国际教育集团创办人，全球华人思想汇主席，青少年励志导师，团队建设王牌训练师，大学生就业创业导师，心理学、行销学、管理学、成功学研究者，国内80后权威演说家，中国500强讲师。

第一章 我是谁——你真的认识自己吗
为何烦恼，为何矛盾
谁能告诉我，“我”究竟是谁
人人心中都有一个“不确定的我”
矛盾，烦恼——两个“我”的战争
你一定要找到内心深处的那个“真我”

第二章 表象与本相
有趣的禅宗故事——风动幡动还是心在动
为什么说聪明反被聪明误
什么是表象，什么是本相
大多数人都在我执的表象中折腾
发现本原的我，就能走出表象的自我

第三章 真正想要的是什么
从理想抱负说起
拥有后的失落感
问问自己，那些真的重要吗
安心草的故事——平凡亦是伟大
记住，真正的快乐在于内心的愉悦

第四章 为什么有那么多的看不惯
不满意，其实是对“我”的不满
究竟什么是对、什么是错
执着真的有意义吗
找到“操控”你的“小恶魔”——我执
放下那个自我创造出来的“我”

第五章 遇到职场中真实的自己
你究竟为什么而工作
薪水、职位真的是唯一的追求目标吗
小聪明与大智慧
抱怨，只因贪而不得
不失望的活法——尽其在我，听其在天

第六章 爱情真的很复杂吗
爱情没有任何的附属品
读懂爱与占有之间的区别
有一种爱叫作放手
接受并不怎么完美的另一半
记住，你的爱人不是你的复制品

第七章 看不懂人际关系只因看不懂自己
说别人的时候看看自己
你的朋友，其实就是现实中你的另一个影子
人心叵测，实际上叵测的是你自己
没有人骗你，骗你的是你自己
真纯而坦率地面对生命中的每一个人

第八章 生命比什么都重要
乐观地面对生死
财富，不是生命的全部
放下贪心，知足才能常乐
身心健康是幸福的唯一基石
人生没有成败，只有真我的存在

第九章 我们可以为自己活着
人生不是一场戏，别把自己当成戏子
找回真我，就能真正地找回“灵性”
活在最真实的真我状态中
记住，人人都有自己的精彩