本书精选了准妈妈从怀孕到生产，宝宝从出生到2岁，妈妈怀孕和在养育宝宝的过程中经常会遇到的问题，并一一做了解答，包括饮食营养、日常护理、疾病防护，以及如何与宝宝进行交流，怎样培养宝宝的才能等。
陈宝英，北京女医师协会会长，北京妇产医院原院长，北京市政府专家顾问团顾问，国务院政府特殊津贴享受者，世界卫生组织母婴妇女保健研究培训合作中心主任。
书摘一：为孕育做个简单的规划 为孕育做个简单的规划将孕前至产后要做的事情列举出来，能够帮准爸妈周到而从容地渡过长长的孕期，并有条不紊地处理宝宝出生后要面临的一切事务，既照顾好自己和宝宝，又不影响正常的生活和工作。 要事1 定下怀孕的大致时间，并据此安排好整个孕产期内的事情，如工作、旅游等。 要事2 做好体检，接受专业的孕前指导再进行怀孕，确保自己在健康的状态下孕育宝宝。 要事3 务必戒掉不利胎宝宝生长发育的坏习惯。 要事4 找个合适的时机向公司讲明自己怀孕的事实，做好工作调整，以免耽误工作，同时也能 获得公司的好感。 要事5 制订孕前、孕期、产后各个阶段的运动计划，确保自己在孕期每一阶段都保持最佳状态。 要事6 做好孕前、孕期、产后的营养计划，给自己和胎宝宝提供全面的营养。 要事7 系统学习孕产知识，争取孕育最优质的宝宝。 要事8 规划好家庭财政，明确孕期前后不同阶段要花费多少钱。 要事9 实地考察并咨询过来人，选择口碑好、技术过硬的医院，因为你孕期前后都要和这个医院打交道。 要事10 考虑请父母或者保姆在月子期间照顾自己，至少要在产前定下，以免临时找不到帮忙的人。 要事11 系统学习教育孩子的知识，包括胎教知识和早期教育知识，甚至孩子懂事后的教育知识，让孩子赢在起跑线上。 书摘一：为什么孕前要补充叶酸 叶酸是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，它的主要功能是生血，对胎宝宝神经和智力发育起重要作用。叶酸缺乏会导致胎宝宝神经管畸形，致死致残率很高。据统计，我国每年有此类患儿8万～10万人。 身处孕期的准妈妈体内的叶酸水平明显低于平时，其原因是多方面的，一般是膳食中叶酸含量偏低，或是烹调方法不当，或吸收不良，致使摄入量不足。加之胎宝宝在母体内不断生长发育，母体叶酸通过胎盘转运给胎宝宝，也使准妈妈叶酸的需要量增加。还有，在怀孕后，由于准妈妈的身体肾功能发生改变，使叶酸排出量增加，这些都会造成叶酸的缺乏。如果怀孕前女性体内的叶酸水平较低，特不同体质的女性，由于个体之间的差异，在孕前营养补充、饮食调理及开始时间，营养内容、加量多少等问题上，可因人而异。 体质营养状况一般的女性，孕前三个月至半年，就要开始注意饮食调理，每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质和适量脂肪，这些营养物质是胎宝宝生长发育的物质基础。 身体瘦弱、营养状况较差的女性，孕前饮食调理更为重要，最好在怀孕前一年左右就应注意。 身体健康、营养状态较好的女性一般来说不需要更多地增加营养，但优质蛋白、维生素、矿物质的摄入仍不可少，只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。 书摘三：了解自己在孕产期享有的特权 准妈妈在孕期理所当然地应该受到所有人的照顾，包括享有一些工作中的特权： ⒈享有特殊保护待遇，用人单位不得安排孕期女性从事孕期禁止从事的工作。 ⒉享有怀孕期、产期、哺乳期不被降低工资的权利。 ⒊享有不被在正常劳动日以外延长劳动时间的权利；对不能胜任原劳动的，应当根据医务部门的证明予以减轻劳动量或者安排其他劳动；怀孕7个月以上（含7个月）的女职工，一般不得安排其从事夜班劳动，给予每天工间休息时间；在劳动时间内进行产前检查，应当算作劳动时间。 ⒋享有孕期、产后不被辞退的权利。用人单位事先与劳动者签订的合同中约定“只要怀孕就自动辞职的协议”在法律上是无效的。特别提醒有下列情形之一的，用人单位可以解除劳动合同，不支付经济补偿金： （1）在试用期间被证明不符合录用条件的； （2）严重违反劳动纪律或者用人单位规章制度的； （3）严重失职，营私舞弊，对用人单位利益造成重大损害的； （4）被依法追究刑事责任的。 ⒌享有合同到期要延续的权利。女职工在怀孕期间，劳动合同期限届满时，劳动合同的期限应自动延续至孕期、产期和哺乳期满为止。 ⒍享有请保胎假、产前假、产假的权利。女职工产假为90天，其中产前休假15天。难产的，增加产假15天。多胞胎生育的，每多生育一个宝宝，增加产假15天。用人单位可以根据本单位实际情况对产假时间另行规定，但不得低于法定标准的90天。如果因为特殊情况休假超过90天的，只要有医院证明就可以向单位请病假，但病假期间不能享受产假待遇。 书摘四：了解准妈妈孕期的性心理 孕期中的准妈妈从怀孕一开始，便感到性兴奋增强。可是，令许多准爸爸感到困惑的是，准妈妈对性生活的态度却并不积极，发生这种现象的原因有两个： 一是准妈妈怕过性生活会伤害到腹中的胎宝宝，因而努力克制自己的性兴奋。缘于自身以往的流产经历或者他人的流产经历，常常是准妈妈对性生活产生畏惧的起因。当对流产的恐惧压倒了性欲要求时，准妈妈便会尽量避免实际的性生活。 二是准妈妈害怕自己的形体引不起丈夫的性兴奋。面对自己日渐隆起的腹部，准妈妈虽然为自己的形体变化感到骄傲和幸福，但却害怕别人尤其是丈夫不喜欢自己的形体。实际上，一个男人对于自己妻子孕期的形体往往觉得很美，至少觉得不难看。怕准爸爸不喜欢自己因怀孕后变化的形体，完全是准妈妈自尊心上升的结果，纯粹是自己在瞎想。 准妈妈在怀孕期间还会出现移情现象，将大部分情感由准爸爸身上转移到腹中的胎宝宝身上。虽然此时她非常依赖准爸爸，甚至比以前更加依赖，但她只是希望从丈夫那里得到所需要的情感关怀，却忘记了准爸爸也需要她的关爱，只是一股脑地将准爸爸所需要的情感关怀全都倾注到了腹中的新生命上。 书摘五：做妈妈的基本功——学会喂奶 哺乳前，妈妈要先做好准备，洗干净手，用温开水清洗乳头。 哺乳时，妈妈最好坐在椅子上，把宝宝抱在怀里。宝宝的头如果依偎在妈妈左侧臂膀，则先喂左侧乳房，吸空之后再换另一侧，使两侧乳房都有被宝宝吸吮排空的机会，以利于下一次分泌更多的乳汁。 哺乳完毕后，用软布擦洗乳头并盖上。然后把宝宝抱直，让头靠着妈妈的肩膀，用手轻轻拍打宝宝的背部，直到宝宝连打几个嗝，排出胃腔内的空气，以防止溢奶（即宝宝吐奶现象），然后把宝宝放在床上，向右侧卧，头部稍垫高一点儿。 正确哺乳应当做到的要领:体位舒适。哺乳时可采取不同姿势，重要的是新妈妈应当心情愉快，体位舒适，全身肌肉松弛，有益于乳汁排出。母子必须紧密相贴，无论怎么样抱宝宝，哺乳时宝宝的身体都应与妈妈身体相贴。宝宝的头与双肩朝向乳房，嘴巴处于乳头相同水平的位置。 防止宝宝鼻子受压。哺乳全过程中，应当保持宝宝的头和颈略微伸张，以免鼻部压入乳房而影响呼吸，同时还要防止宝宝头部与颈部过度伸展造成吞咽困难。 手的正确姿势。要把拇指放在乳房上方或下方，托起整个乳房喂哺。除非奶流量过急，宝宝呛奶时，要以剪刀式手势托夹乳房。这种手势会反向推动乳腺组织，阻碍宝宝把大部分乳晕含进小嘴里，不利于充分挤压乳窦内的乳汁排出。 为方便妈妈哺乳和宝宝吸吮的需要，最常见的有三种哺乳姿势： 摇篮式抱法：把手肘当作宝宝的头枕，手前臂支撑宝宝的身体，让宝宝的肚子紧贴着妈妈的胸腹，使宝宝的身体与妈妈的乳房平行。无论在床上或椅子上，都可采用这个姿势，让妈妈随时随地喂奶。如果坐在椅子上，可在双脚下放一个小凳子踏着，以减轻背部压力。 橄榄球式抱法：妈妈托住宝宝的头部，并用手臂夹住宝宝的身体，使宝宝呈现头在妈妈胸前、脚在妈妈背后的姿势。采取这个姿势时，可以在宝宝身体下方垫枕头或是较厚的棉被，使宝宝的头部接近乳房，并协助支撑宝宝的身体，妈妈不必花力气抱起宝宝，可以减少肩膀酸痛的情况。 卧姿哺喂法：妈妈侧躺在床上，背部与头部可以垫上枕头，同一侧的手可放在头下，另一只手抱着宝宝头部及背部，使宝宝贴近乳房。如果要换喂另一侧的乳房，可先调整身体使另一侧乳房靠近宝宝，或与宝宝一同翻身后再喂。新妈妈坐月子期间，或是半夜里宝宝肚子饿时，最适合采用这个喂姿。
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