教师职业倦怠已经成为一种全球性“流行病”。本书从现实问题和教师的“痛点”出发，为教师提供了很多拿来就可用的策略和实用技巧，这些策略和技巧基于作者的深入研究和专家建议。本书主要从心态、环境、过度刺激、评分、工作量、大包大揽、合作、乏味、课程、技术、行为、管理和社区关系等方面，探讨引起教师职业倦怠的各种原因，帮助教师突破种种职业难题。本书还包含思考练习、真实的教师自白以及资深教师的建议和指导，并精选了一些励志和搞笑语录。本书好读好用，能帮助教师预防或修复职业倦怠，并在职业生活中收获安宁与成功！

珍妮•格兰特•兰金（Jenny Grant Rankin），教育学博士，屡获殊荣的教育家，美国年度教师奖获得者。曾在剑桥大学的博士后大师班讲课。曾任初中教师、技术协调员、副校长、学区管理者以及首席教育与研究官。她是门萨以及许多教育组织的活跃成员，工作聚焦于教师的“痛点”，以帮助教师从繁忙的工作中解脱出来。已出版12本著作。

杨博雅，全球教师奖（Global Teacher Prize）首位入围前十的中国教师，参加美国“国际访问学者领导人才培养计划”，世界教育创新峰会（WISE）“学习者之声”2017年中国代表。

前言

第一部分 导论

1 救援即将来临

并不是只有你这样
从问题根源入手 

第二部分 做好准备
2 心态
“在某种程度上，态度决定一切”

避开“有毒”的陷阱
修正“有毒”的思维
养成健康的习惯
〔思考练习〕

3 环境
“我的教室看上去不像一个教书的地方”

让你的计划可行
改善你所处的环境
重新布置教室，为学习提供支持
巧用方法
〔思考练习〕

 4 过度刺激
“我的大脑需要一个工会代表”

为他人设定界限 
为自己设定界限 
巧用方法 
〔思考练习〕

第三部分 摆脱不必要的琐事

5 评分
“我的爱好就是评分、评分，不停地评分”
质疑你对评分的看法 
改变你的评分方法
授权他人评分 
充分利用技术 
〔思考练习〕

6 工作量
“如果每天有 48 小时，我就可以做我想做的一切”

设定合理的预期 
确定任务的优先级，去掉不重要的任务 
充分利用资源   
为课堂找帮手 
充分利用帮手的时间
〔思考练习〕   

7 大包大揽
“我是我们学校的‘首席’志愿者”

为成功做好准备 
解决问题的建议 
〔思考练习〕

8 合作
“对不起，我更喜欢独自工作”

做好合作的准备   
寻找合适的合作者   
提高成功合作的概率   
利用工具   
〔思考练习〕 

9 乏味
“我的工作真的很枯燥、很乏味 ”

向“一成不变”宣战
寻求挑战
〔思考练习〕

第四部分 有用的工具和流程

10 课程
“我从零开始创造的东西比玛莎•斯图尔特还多”

利用同事的课程
与管理部门合作
充分利用技术
〔思考练习〕 

11 技术
“使用电视遥控器就是我最擅长的技术”

获得你需要的技术
获得你需要的帮助
提高成功使用技术的概率 
运用正确的工具
〔思考练习〕   

第五部分 搭建良好的支持网络
12 行为
“我被学生欺负或无视”

探索多种选择
积极主动出击
高效管理行为
扭转艰难处境
〔思考练习〕 
 
13 管理
“我的领导把我打败了”

准备好你的心态
让管理者了解你的需求
使用你的力量
有效沟通
考虑寻求外界的帮助
〔思考练习〕

14 社区关系
“当我请求支持时，我得到的只是自己的回音”

充分利用返校之夜和开放日
充分利用家长会
让成年人参与课堂
避开家长的陷阱
积极宣传
〔思考练习〕
   
第六部分 总结

15 行动起来并坚持下去

致谢
电子资源
参考文献