脾气不仅是一个人的秉性，更反映了一个人与他人相处的态度和情商。不能掌控脾气的人，只能沦为情绪的奴隶，得罪别人、损伤和气，给交往制造障碍，甚至在成功的道路
上埋藏祸根。
本书结合心理学的相关内容，分析脾气产生的原因及后果，教会读者摸清自己、朋友、家人、领导、同事的脾气，从而远离愤怒的世界。同时结合富有启发性的生动故事和实例，细致解析生活中人们会出现的不良情绪，教会读者控制自己的坏脾气，巧妙摆脱不良情绪的束缚，让自己的生活每天都五彩斑斓、充满阳光。

脾气，是日常生活中我们常常碰到的普遍心理现象之一。每个人都有脾气，一些人脾气急躁，遇事容易冲动，特别是对一些不顺心或自己看不惯的事，常常容易生气或怄气，有时还同人家争吵，说出一些使人难堪的话，或影响同事间团结，或影响了家庭的和睦。

人的脾气有好有坏。脾气好的人无论到哪里，都会受到欢迎，别人喜欢同他合作、共事；脾气不好的人，则常常给自己和别人带来苦恼，使别人觉得难于与之相处。这两种人，你更喜欢哪一种呢？很明显是后者，诚然，一个人脾气的好与坏，与其生活和学习的环境有很大关系。温顺、平和、忍耐等好脾气，往往同和睦温暖的家庭环境以及良好的教养有密切的联系；而暴躁、倔犟、怪癖、任性等坏脾气，则常常与不良的家庭环境、缺乏教养等有关系，但无论如何，如果你是个暴躁易怒的人，你都要学习按部就班地改掉身上的坏脾气，获得良好修养。

一些人可能说，这太难了。实际不然，因为只要有心，没有改不了的习惯。我们看身边那些好脾气的人，总是一副慈眉善目的样子，言谈举止透出温柔可亲的风范，即便是与人争论或者意见不一时，也是温言软语，心平气和。再看看那些自认为天生是坏脾气的人，好像总是给人一种不怒自威的感觉，做事急躁，话不投机立刻气急败坏，大发雷霆。即便不带任何恶意，也让人惧怕三分。

对此，爱德华·贝德福这样说道：“每当我克制不住自己冲动的情绪，想要对某人发火的时候，我就强迫自己坐下来，拿出纸和笔，写出那人的好处。每当我完成这个清单时，内心冲动的情绪也就消失了，我能够正确看待这些问题了。这样的做法成为了我工作的习惯，在很多次，它都让我控制住了心中的怒火，逐渐地我意识到，如果当初我不顾后果地去发火，那会使我付出惨重的代价。”

现在，也许你急需要一位能帮助自己控制脾气和情绪的心理导师，这就是本书编写的初衷，本书犹如一位老者叙述心情故事一般，帮助读者抚平内心的焦躁、愤怒、不安，让我们明白，这世间，无论贫与富、贵与贱、荣与辱、得与失都在所难免，重要的是我们应当学会在生活中寻找一个平衡的坐标，让自己不因得意而张扬，也让自己不因失意而沉沦，在面对生命的大喜大悲或者生死无常的时候，能以一种淡然的心态来对
待一切，而那些人生中的名缰利锁和悲欢离合也自会纷纷落地成尘。

现代社会，人与人之间的交往十分频繁，各种磕碰和摩擦，各种心结和矛盾都避无可避。在这种情况下，发脾气似乎成了人们发泄情绪的一种方式。不少人不能理智地控制自己的脾气，特别是对一些不顺心或自己看不惯的事，常常容易发怒，有时还同周围的人争吵，说出一些使人难堪的话，既伤害了双方的感情，又使自己郁结在心，严重的甚至会影响身体的健康，百害而无一利。

德国哲学家康德曾说：“发怒，是用别人的错误来惩罚自己。”生气使自己痛苦，也让别人难受。既然错误在于别人，那么，自己为什么要生气呢？难道自己发了很大的脾气，对方就能受到惩罚吗？答案是否定的，且结果恰恰相反，因为生气，一个人喝闷酒，伤害的是自己的身体；因为生气而丧失理性，疯狂购物，挥霍的是自己的钱财。所以，生气非但解决不了问题，反而会把问题变得更加复杂。

一个人脾气的好坏将直接影响到其婚姻的美满、事业的顺利和生活的幸福，好脾气是幸福人生的积极推动力。一个人的脾气越好，他的交际能力就越强，所建立起来的人际关系就越融洽，这使得他的事业、生活也容易取得成功。一个人，如果能遇事不动气，遭气不发怒，努力克制自己的坏情绪。那么，坏脾气就会离你渐行渐远，最终不再成为影响和掣肘你人生前程的羁绊。

我们也经常会看到，脾气好的人无论到哪里，都会受到欢迎，别人都会喜欢同他合作、共事；脾气坏的人，则常常给自己和别人带来苦恼，使别人觉得难以与之相处。因此坏脾气往往是成功的大敌，一时的冲动可能会毁掉你一世的前程。

本书就是从帮助读者丢掉坏脾气出发，详细阐述坏脾气对人生各个方面的危害，让读者认识到保持一颗平和与宁静的心，遇事保持沉着与冷静的重要性。教会读者调控情绪，努力做自己情绪的主人，以积极健康的心态面对人生，迎来属于自己的幸福。


编著者

2020年3月

第1章　人生风雨兼程——自在心安，就有希望　001
你生气，就是在为别人的错误埋单　002
一时的失意，并不是永远的失败　004
跨过眼前的困难，就能迎来曙光　006
假如生活欺骗了你　009
面对生活的不如意，坚持是最好的选择　011
唯有强者，才有资格拥抱成功　013
第2章　做情绪的主人——一旦被坏脾气控制，好事也变坏事　017
再克制一点，别冲动　018
你被坏脾气控制，还有可能成功吗　020
你只是脾气坏，并不是自私冷漠　023
心浮气躁，人生与幸福无缘　026
愤怒是魔鬼，别被它控制　028
控制自己的坏脾气　031
第3章　控制坏脾气——发脾气，最糟糕的情绪宣泄方式　035
一旦发脾气，事情只会朝着更坏的方向发展　036
愤怒使智商瞬间消失　038
欢乐代替法，让你怒气全无　041
幽默大法，愉悦你我他　044
适时转弯，不偏执不较真　047
第4章　赶走坏脾气——扫除内心阴霾，多给自己一些阳光　051
自得其乐，阿Q精神有何不可　052
天气不好，但心情一定要好　055
做一个智者，不因生气做出愚蠢行为　058
找到点燃情绪的火苗，并彻底消灭　060
及时遏制，别让坏情绪继续蔓延　063
要开心，生气是不够爱自己　067
第5章　善待自己——放松心情，何必生闷气　071
向知己和朋友倾诉，别憋着闷气　072
善待自己，千万别生闷气　076
别把自己变成闷气宣泄的陪葬品　079
幽默法自我愉悦，打开心中的郁结　083
找到让自己放松的最佳方式　087
委婉表达，将心中的闷气表达出来　090
第6章　放过自己——别生自己的气，自在快乐　095
人非圣贤，孰能无过　096
提高警惕，小事也可能成为导火索　100
自我欣赏，别生自己的气　104
无须讨好他人，让自己开心最重要　108
失败不可怕，可怕的是退缩　112
积极乐观起来，扫除心中悲观的阴霾　116
第7章　吃亏是福——遇事忍一忍，绝不乱发脾气　121
忍让是一种美德　122
忍一时风平浪静，退一步海阔天空　123
忍让，是一种谋略　126
智者知晓忍让的分寸　128
忍让，让你步入更开阔的境地　131
现在的忍让，是为了以后更好地前进　134
第8章　得失淡然——凡事看开，就没有那么多坏脾气　137
让心自由，而不是被束缚　138
你要的绝对的完美，其实不存在　140
得失一瞬间，不必计较　143
人无完人，不必苛求完美　145
降低欲望，快乐不期而至　147
退一步，其实是另一种坚守　150
第9章　将坏情绪放走——释放压力，让坏脾气无处遁形　151
跳脱出来，洞悉坏情绪的真面目　152
一味地抱怨，你就成了祥林嫂　155
小心被内心垃圾压垮自己　157
假装开心，你就会真的开心起来　160
遇到不平，要大胆发声　163
第10章　平心静气——心若浮躁，怎能有好脾气　167
欣赏自己，自在安乐　168
与人相处，要有一颗宽容之心　170
与其总想着改变世界，不如先改变自己　172
内心安宁，更能触摸幸福　175
自信与冷静是强者的重要品质　177
参考文献　181