本书指导读者运用阿德勒心理学的5项基础理论(自我决定性、目的论、整体论、认知论、人际关系论)，从心出发，养成8个心理习惯(包括认识自己、学会应对负面情绪、积极思考、保持共情等)，以此改变性格，继而改变人生。本书案例丰富、通俗易懂且对工作和生活具有切实的指导意义。

日本著名的阿德勒心理学研究专家，其创办的Human Guild协会是日本的阿德勒心理学咨询与教育培训机构，举办的演讲和培训在日本广受好评，被誉为“勇气传道师”。主要著作有《用漫画轻松读懂阿德勒职场勇气心理学》系列、《图解阿德勒心理学：抛开过去、人生从此与众不同》等。

阿德勒心理学基础


阿德勒心理学适用于上班族 002


行为由自身决定——阿德勒心理学基础①：“自我决定性” 004


行为都有“目的”——阿德勒心理学基础②：“目的论” 007


对人的分析应从“整体”而不是“部分”出发——阿德勒心理学基础③：“整体论” 010


人们透过不同的“眼镜”感知现实——阿德勒心理学基础④：“认知论” 014


行为一定存在对象——阿德勒心理学基础⑤：“人际关系论” 017


只要改变习惯，就能改变身心俱疲的现状 020


习惯1 接受“真实的自己”


即便现状再糟，也要肯定自己 026


接受“过去的自己” 028


为内心提供营养 031


多说正能量的话 033


调整早晚的作息 035


坚守“自身的品格” 037


习惯2 了解自己


着眼自身的长处 042


把短处说成长处 045


了解内心的真实想法 047


习惯3 把失败和缺点转化为财富


巧妙利用挫折和逆境 052


把厄运转为好运 055


不以“职场环境”为借口 057


客观反省失败 059


习惯4 善于面对负面情绪


负面情绪反映自身 064


正视“不悦的真正原因” 066


不以“恶意”度人 068


所谓“大家”真能代表全部？ 071


杜绝“一厢情愿” 073


顺应周围的常识 075


假设“××会怎么做” 077


相对于“请求”，更重视“建议” 079


习惯5 思考要具有“建设性”


“建设性”和“非建设性”的判断标准 084


心怀乐观，做当前力所能及的事 086


及时调整心态，“没有最糟的情况” 088


着眼好的一面 090


少问“为什么” 092


假设“即使遇到困难” 094


习惯6 从大局着眼


转换视角，抓住“根本” 100


搁置眼前的问题 102


纠正错误时先从整体予以肯定 104


学以致用 105


与他人保持共情 106


区分“小问题”和“本质问题” 108


从更多人的“常识”去想 110


习惯7 保持共情


从对方的角度考虑 116


交换“眼镜” 118


合作 120


习惯8 鼓起勇气


坚信“可以克服困难” 126


帮助他人获得勇气 128


每天给3个人打气 129


尽早、尽可能多地信任对方 131


区分自己的问题和对方的问题 133


“改变的勇气”和“接受的勇气” 135


后记 137