书属于形体健身方面的著作，简单介绍形体训练的理论知识，包括形体训练的目的和特点、人体形态美的评价标准、形体训练的注意事项、形体健美运动处方等，并在此基础之上，以形体训练为目标，对形体健身的各类运动进行阐述和研究，包括健美操、体育舞蹈、瑜伽、普拉提、街舞、健身球等，旨在帮助读者掌握形体训练的方法和动作。全书各章节的侧重点各不相同，从理论出发落实到实践指导，对体育健身、形体训练方面的研究者有一定的指导意义。

范蒙蒙，副教授，四川省省级教师、校长培训专家库首批入库专家。国际注册礼仪培训师，CIEC全国形象设计考评中心考评委员，中国航空运输协会航空乘务教员，中国舞蹈家协会高级教师，英皇国际专业级舞蹈教师，人社部国家高级舞蹈演员。拥有多项，省级等科研课题，发表近百篇科研论文，出版教材十余部，拥有多项国家专利及国家版权课程

章 形体训练概述
节 形体训练的目标和特点
第二节 形体训练的意义和作用
第三节 健美形体的评价标准
第四节 形体训练的内容和分类
第五节 形体训练和体育健身的关系
第二章 旋转跳跃：健美操形体训练
节 健美操的起源、特点和分类
第二节 健美操的技巧和训练
第三节 健美操在形体训练中的作用
第四节 健美操运动的注意事项
第三章 修身养性：瑜伽与普拉提形体训练
节 瑜伽的起源、特点和分类
第二节 瑜伽运动的技巧与注意事项
第三节 普拉提的起源和特点
第四节 普拉提运动的技巧与注意事项
第五节 瑜伽和普拉提在形体训练中的应用
第四章 健身塑形：体育舞蹈形体训练
节 体育舞蹈的起源和发展
第二节 摩登舞的种类和基本舞步
第三节 拉丁舞的种类和基本舞步
第四节 体育舞蹈与形体训练关系
第五章 舞动游走：街舞形体训练
节 街舞运动的起源和发展
第二节 街舞运动的基本动作和技术及特点
第三节 街舞运动在形体训练中的作用
第四节 街舞运动的注意事项
第六章 燃脂塑形：健身球形体训练
节 健身球的发展和运动特点
第二节 健身球训练的类型和方法
第三节 健身球运动的技巧和动作
第四节 健身球在形体训练中的作用
第七章 形体训练与体育健身的保健
节 运动饮食与营养
第二节 运动性疲劳的产生和消除
第三节 形体训练的运动负荷和注意事项
第四节 运动损伤的预防和处理
参考文献