我们生活在一个复杂且不断变化的时代，沉重的压力、紧张的节奏，被欲望异化的理想和膨胀的需求，越来越多地占据了人们的身心，使很多人出现不同的心理问题——心浮气躁、心情抑郁、精神紧张、心胸狭隘、容易冲动、喜欢猜疑、报复心强、充满挫折感……凡此种种，使人们的心理处于失衡状态。不健康的心理就像一枚定时炸弹，如果不及时排除掉，便时时威胁着人们的身心健康。有些心理问题还会导致伤害自己或他人的悲剧出现，严重者甚至会危害社会。
　　健康的心理，是人们事业成功的基础、家庭幸福的根基、人际关系和谐的保证，更是人生美满的护身符。我们每个人都应该了解和掌握一些调节异常心理、重聚心理能量的方法，这样才能把心理问题的危害消除在萌芽状态，避免给自己和他人带来不必要的伤害，为美好的人生打下坚实的基础。
　　《心理调节术》是一本为面临种种社会压力、处于心理危机、心理困境中的现代人提供解决方案及心理服务的心理解压书。本书针对目前人们的心理现状，剖析了迷茫、倦怠、拖延、恐惧、紧张、焦虑、仇恨、抱怨、偏执、孤独、逃避、悲观、空虚等常见不良心理产生的根源，并结合典型案例，提出了各种简单易行、卓有实效的心理调节方法，将各种常见心理问题“一网打尽”。本书教你以正确的心态去认识自己，提高自身心理素质，及时察觉并发现自身存在的心理问题，纠正不良心理倾向，化解心理危机，从而保持心理平衡，并以健康的心态迎接人生的挑战，做自己心灵的守

一位心理专家说：“一个人的心理状态常常直接影响他的人生观、价值观，直接影响到他的某个具体行为。因而从某种意义上讲，心理健康比生理健康显得更为重要。”如此，对于一个人而言，生理健康是本，而心理健康就是根。如果不引起重视，让自己的身心形成从心理到生理，再从生理到心理的恶性循环，其后果不堪设想。　　健康的心理对一个人的人生有着至关重要的影响。心理学教授乔治·斯格密指出：“如果说人生的成功是珍藏在宝塔顶端的桂冠，那么健康的心理就是握在我们手中的一柄利剑。只有磨砺好这柄利剑，才能一路披荆斩棘，最终夺取成功的桂冠。”健康的心理，是们事业成功的基础、家庭幸福的根基、人际关系和谐的保证，更是人生美满的护身符。在竞争激烈、纷繁复杂的社会里，每个人都应该了解和掌握一些调节异常心理、重聚心理能量的方法。这样你才能够气定神闲，胸有成竹，成为自己命运的主宰者；这样你才能够披荆斩棘，一路凯歌，成就自己的非凡人生。　　正所谓“解铃还须系铃人”，“心病还需心药医”。从心理学理论上讲，一般的心理问题都可以自我调节，每个人都可以用多种形式自我放松，缓和自身的心理压力和排解心理障碍。面对“心病”，关键是你如何去认识它，并以正确的心态去对待它。只要提高自己的心理素质，学会自我心理调节、心理适应，学会自助，每个人都可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的“心理医生”，“对症下药”，把心理问题的危害消除在萌芽状态，避免给自己和他人带来不必要的伤害，为美好的人生打下坚实的基础。

第一章　前进失去了方向，奋斗失去了动力——走出迷茫困境的心理调节术
　迷茫是自我意识的深度麻醉
　迷茫源自对“自我”的怀疑
　都市迷茫族——认同危机
　角色失调，让人陷入“适应困境”
　每人都会经历四个迷茫期
　悦纳自己，是远离迷茫的良药
　自我价值说明书——为你的人生定向
　判断你的性格类型，做好生涯规划
　摘掉膨胀的人格面具
　找到理想，就找到了人生的方向
　对你的人生目标坚持不懈
　坚持自己的与众不同
第二章　走出平庸模式，这辈子不能这样过——找回生活热情的心理调节术
　“工作倦怠”正成为社会流行病

第一章　前进失去了方向，奋斗失去了动力——走出迷茫困境的心理调节术
　迷茫是自我意识的深度麻醉
　迷茫源自对“自我”的怀疑
　都市迷茫族——认同危机
　角色失调，让人陷入“适应困境”
　每人都会经历四个迷茫期
　悦纳自己，是远离迷茫的良药
　自我价值说明书——为你的人生定向
　判断你的性格类型，做好生涯规划
　摘掉膨胀的人格面具
　找到理想，就找到了人生的方向
　对你的人生目标坚持不懈
　坚持自己的与众不同
第二章　走出平庸模式，这辈子不能这样过——找回生活热情的心理调节术
　“工作倦怠”正成为社会流行病
　失去热情是对心灵的伤害
　积极竞争，找一个对手盯自己
　人为什么会遭遇“心理衰老” 
　“心理饱和”，使人陷入平庸泥潭
　追求卓越是每个人的生命要求
　强化成就动机，定向你的人生
　多一点审美的眼光看生活
　用积极心态应对“情绪耗竭” 
　用创意为枯燥的生活拓荒-
　塑造行为，让“惰性”终结
　做好一生中最重要的决定
　卓越人生要靠天赋来引导
　幸福源于人生价值的实现
　……
第三章　迈错了一步，也好过徘徊不前——终止拖延的心理调节术
第四章　把缺点当成特点，而不是缺陷——激发信心的心理调节术
第五章　恐惧是心理栏杆，有勇气便能跨越——应对恐惧的心理调节术
第六章　进退失据时，用“心”作决策——高效决策的心理调节术
第七章　一次流过一粒沙，一次完成一件事——克服注意力障碍的心理调节术
第八章　寻找紧张的“替代品”——缓解紧张的心理调节术
第九章　提防焦虑，不如改定心灵的“保护程序”——不焦虑的心理调节术
第十章　压力来时弯腰，让心灵恢复弹性——抗住压力的心理调节术
第十一章　怒火最易烧伤自己，用“冷静”为心降温——控制愤怒的心理调节术
第十二章　仇恨的毒素，伤人三分已占七分——消解仇恨的心理调节术
第十三章　世界无处不诱惑，坚守心灵底线——抵制诱惑的心理调节术
第十四章　生命走进低谷，也要留下来紧张的足迹——应对挫折的心理调节术
第十五章　接受不完美，人生才能趋近于完美——跳出“完美偏执”的心理调节术
第十六章　让反思适可而止，学会朝前看——走出后悔阴影的心理调节术
第十七章　选择承受，营造不抱怨的“心世界”——不抱怨的心理调节术
第十八章　打开自闭的心房，走出自我虚拟的世界——克服社交障碍的心理调节术
第十九章　开放你的世界，走出孤独围城
第二十章　赶在疲劳在临之前茅休息——解除疲劳的心理调节术
第二十一章　担心失眠的危害大于失眠本身——走出失眠障碍的心理调节术
第二十二章　远离烦恼，建起一道心理防线——拒绝烦恼的心理调节术
第二十三章　与其“烦忙”，不如走在时间前面——应对忙碌的心理调节术
第二十四章　没有奇迹发生，把自己变成奇迹——突破局限的心理调节术
第二十五章　为什么幸运的人总是幸运的——摈弃悲观的心理调节术
第二十六章　跳离灰色列车，擦亮心灵底色——激活积极能量的心理调节术
第二十七章　逃避到此为止，为人生建立“无借口区”——终止逃避的心理调节术
第二十八章　“剩”者为王，坚持走完最后一英里——不放弃目标的心理调节术
第二十九章　让你的心灵世界丰盈起来——填满空虚的心理调节术