《腰垫减肥法》是一本不需节食、不需花费大量时间、无需额外消费、不反弹的减肥塑形书，可爱卡通图和真人图动作示范，从身材缺陷自检开始，查找出身材上需要改善的地方，然后通过腰垫减肥法，让你想瘦哪里瘦哪里，并能通过腰垫塑形法，改善胯宽肥臀、O型腿、X型腿、脚拇趾外翻等身形缺陷，腰垫运动法能改善痛经、便秘、头痛、腰痛、肩痛等日常身体小毛病，一组动作，几项要领，让你轻松“享瘦”每一天！

　　吉田始史，生于1959年，现任日本武道学舍主任，15岁开始练习多种武道并专研运动医学。他提倡“运动基础理论”，并在各健康杂志上发表文章，倡导正确利用“骶骨”来达到健康美体的显著效果。他主持的“蒲曹穗每日服务”节目，获得众多好评。著作有《骶骨知识讲座》、《骶骨韵律操》等。

章找出自己的体态缺陷
节确认体态就可以了解身体状况
第二节体态缺陷是妨碍美体的重要原因
第三节保持正确姿势的关键在于骶骨和颈部的固定
第四节自然优美的体态从腰垫运动开始
第五节腰垫运动也可以改善由于体态缺陷而导致的身体不适

第二章让我们开始腰垫减肥吧
节腰垫运动的前期准备
第二节腰垫运动
练习一初级伸腰运动
练习二痩腹运动
练习三瘦腿运动
练习四瘦背、缩胯运动
练习五痩腰运动
练习六腰垫减肥呼吸法
练习七美臀运动

第三章改善身体不良症状
节痛经
第二节便秘
第三节头痛
第四节O型腿
第五节X型腿
第六节腰痛
第七节脚拇趾外翻

第四章提高骨盆力量的运动
节四肢下垂的站立姿势
第二节坐在椅子上呈蝶状
第三节坐在椅子上团膝
第四节坐在椅子上用脚写字
第五节仰卧伸臂
第六节借助饮料瓶运动
第七节做小解动作
腰垫减肥体验谈
腰垫减肥问与答
腰垫减肥快乐日记
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