我们将如何度过自己的一生？是困顿在攀比、嫉妒和虚荣之中？还是要打破束缚，让生活充满无限可能？其实，我们应该理智面对当下浮躁的社会，走出攀比和虚荣误区，才能多一些平和、多一些淡泊、多一些知足，从而获取更多的幸福。

本书深度剖析虚荣的心理层面，同时合理地引导，帮助读者自我认识和自我评价。通过各类通俗易懂的案例，亲切温和的语言，虚荣心理表现方面及解决方法加以阐述。引导读者端正自己的人生观，价值观，增进读者应对虚荣心的能力，进而提高读者的心理健康水平，引导他们将虚荣心转化为乐观向上的进取心。

前言

虚荣心，从心理学角度来讲，是一种追求虚荣的性格缺陷，是一种被扭曲的自尊心。为了满足内心的虚荣，有人迷恋颜值而瞒着亲人去整容；有人不分场合地炫耀我爸是李刚式的出身；有人追求各种名牌来显示高贵的身份；有人处处炫耀自己的经历和学识……但这种虚荣最终会使我们在生活中狼狈不堪。
虚荣使人与浅薄为友。虚荣的人经常摆出一副上知天文，下知地理的姿态，无论什么领域的话题，都能做到侃侃而谈，唯恐别人发现自己学识的寡陋。即使对自己知之甚少的话题也要强行议论一番，评说一通。然而，这种行为无异于哗众取宠，刻意暴露自己的浅薄。
虚荣令人私欲膨胀。他们为了满足自身对荣誉的渴望，往往不择手段。比如，为了成全自己的才华，不惜盗用他人的研究成果，或者在一个团队耗费无数心血迎来成功之后，抢占一个席位。他们并不是为心驰神往的理想而追求，而是在虚荣中享受虚假的荣耀，最终失去了真诚，也失去了尊严，徒留一张空虚且苍白的人生画卷。
虚荣使人走向虚伪。他们热衷且擅长自我夸耀，通过吹嘘、掩饰等手段拔高自己的身份和地位，比如，吹嘘自己拥有显赫的家世、身居要职的朋友等。
除此之外，他们敏感且脆弱，内心时常出现嫉妒的冲动，排斥、疏远、打压某方面比自己优秀的人，在无意间损害对方的利益。奉承和恭维的话是他们最可口的甜食，一旦有人反驳他们的观点或当面提出建议，他们马上就会变得怒不可遏。因此，围绕在他们身边的只是一些见风使舵、溜须拍马的小人。
法国哲学家柏格森说：虚荣心很难说是一种恶行，然而一切恶行都围绕虚荣心而生，都不过是满足虚荣心的手段。这是由于虚荣心会不断放大一个人的邪念，致使其丧失理智，做出某些令人抱憾终生的事情。虚荣心于人、于己、于社会都是一种危害，我们有必要学会克服自己的虚荣心。
首先，我们需要了解虚荣心产生的原因。虚荣的背后，隐藏的是自卑心理、补偿心理、面子心理等。它们是造就虚荣的心理动机。在它们的纠缠之下，我们开始逐渐变得或迷茫或肆意，最终陷入虚荣的旋涡中。
虚荣只是一个面具，而我们所构建的幻想不过是自欺欺人、哄骗他人的一种手段而已。当虚伪的真相被揭开，我们所营造的努力幸福学历人脉和精致的生活，都会成为别人眼中的笑料，带给我们无尽的羞耻感。
虚荣的人往往过于追求名利，以满足自身的欲望。比如，物质本是人们赖以生存的基础，但随着时代的发展，物质逐渐成为生活品质的体现，身份地位的象征，而这种错误认知就滋生出了贪婪。摆脱虚荣就要走出认知误区，正确看待这些欲望。一个人的欲望是多方面、多层次的，我们可以尽量满足高层次的欲望追求，但一定要用正确的伦理标准、健康的生活方式来规范自己，控制欲望有利于人生在发展的轨迹上运行。欲望是天使，也是恶魔，只有理性才能使它散发耀眼的光芒。
虚荣的人内心一般十分空虚，要告别虚荣就要充实内心。心理医生毕淑敏说：人生本没有任何意义，但我们每个人要为自己确立一个意义。 所谓意义，是指一个人安全感、成就感、存在感的集合，也可以理解为一个人从与他人和世界之间的联系中获取的心理安慰。而赋予意义就是将自己的注意力集中在追求喜悦上，就像多读书、享受工作和生活、专注于努力、关注自己的内心等，都能够打造内心的富足感，弥补内心的空虚。
虚荣的背后也是过低的自我价值感，是对他人赞美、嫉妒、关注的极度渴望。阿兰·德波顿将此称为渴望世界之爱。只有悦纳自己，才能重建自我价值感，走出虚荣困境。我们要认清并接纳自身能力，不要因能力不足而变得自暴自弃。就像有些人在面对困境时，不思进取，反而在各种场所寻欢作乐，盲目取悦自己。然而，这种自欺欺人的快乐终究会招致更大的痛苦。与其将评判自己的标准交给别人，不如将目光看向自己，发掘自身的优点，尝试着接纳自己。悦纳自我比取悦他人更有力量，只要接纳自己的缺陷，接纳自己的不完美，我们就会发现生活的美好和人生的价值。
本书从生活中真实的案例、小说或影视作品中塑造的人物入手，进行深度剖析，帮你找出导致虚荣产生的原因，并针对性地给予实战技巧，帮助你尽快脱离虚荣。

李少聪，女，心理咨询师、家庭教育专家，毕业于北京师范大学心理学专业。其文笔细腻，入木三分，主张圆融处世，追求心灵和谐与生命富足。代表作有《嫉妒心理学》《恐惧心理学》《拖延心理学》《非暴力沟通的父母话术》等畅销书。

目录

第一章　虚荣就是扭曲了的自尊心
1虚荣心人人都有吗 002
2传说中的虚荣效应 005
3虚伪与虚荣之间的差别 008
4虚荣和骄傲的本质区别 011
5为什么越穷的人越虚荣 014
6有些人一生都在和虚荣做斗争 017
7一切恶行都围绕虚荣而生 021
第二章　生活中的虚荣心现象
1为拼颜值去整容外表的虚荣 026
2你知道我爸是谁吗出身的虚荣 029
3戴名表的男人身份的虚荣 032
4富贵不还乡，犹锦衣夜行成功的虚荣 035
5吹嘘旅行经历的人阅历的虚荣 037
6不怕拒绝，只怕没得拒绝拒绝的虚荣 040
7处处显摆自己的学问知识的虚荣 043
8虚拟出身撑面子贫穷的虚荣 046
9为了获得表扬去做事赞美的虚荣 050
10趣味心理测试：你是否是低自尊者？ 053
第三章　虚荣背后的心理动机
1从众心理：别人有的我也不能少 058
2自卑心理：越是自卑的人越虚荣 061
3补偿心理：越是缺什么就越炫耀什么 064
4面子心理：打肿脸也要充胖子 067
5攀比心理：就是见不得别人比自己好 070
6自恋心理：享受别人的羡慕嫉妒恨 073
7低自尊：过于看重别人的评价和看法 076
8趣味心理测试：你的虚荣心有多强？ 079
第四章　揭开假自我的面纱，面子不是伪装来的
1伪努力：别用表面上的勤奋掩盖内心的懒惰 084
2伪精致：真实和精致并不矛盾 087
3伪幸福：真正的幸福从来不用晒 090
4伪学历：那些学历造假的人后来都怎样了？ 094
5伪富有：没钱就不要装大款 097
6伪学习：你患上知识焦虑症了 100
7伪学霸：瞒着别人偷偷努力是什么心理？ 103
8伪人脉：你不优秀，认识再多人也没有用 106
9伪能力：做不到的事，别轻易承诺 109
10趣味心理测试：你好面子的程度 113
第五章　走出认知误区，正确看待金钱名利
1你还在被成功学忽悠吗 118
2为什么收入越高，幸福感越低 122
3为什么我们都喜欢假设等我有钱了…… 126
4你是忙得停不下来，还是不敢停下来 130
5你的物质压力来自生存还是欲望 132
6你还能接受没有物质的爱情吗 136
7凡事一定要争第一吗 139
8荣誉是个好东西，但不要过分看重 143
9追求金钱，但不唯钱是图 146
10善于管理自己的欲望 150
11趣味心理测试：金钱观 153
第六章　减少盲目比较，摆脱虚荣带来的焦虑
1横向比较导致心理失衡 158
2你想要的不是幸福，而是比别人更幸福 161
3再优秀的人内心也会藏着一点儿小自卑 164
4做自己，摆脱身份焦虑 167
5你的焦虑，来源于欲望和实力之间的差距 171
6人生而不平等，坦然面对 175
7保持心理平衡的秘诀：适当与人比惨 179
8将负性攀比转化为正性攀比 182
9趣味心理测试：你的日常攀比指数有多高 186
第七章　打造富足感，弥补内心的空虚
1存在感不是刷出来的，内心富足的人自带光环 188
2读一些可以滋养心灵的好书 191
3改变态度，让你享受工作 195
4当你专注于努力，就没时间虚荣 198
5拥有成长型思维模式 201
6发现小确幸，提升幸福感知力 205
7关注自己的内心，抵抗全世界的浮躁 208
8设定目标，赋予人生意义 212
9趣味心理测试：你的空虚指数有多高 216
第八章　建立内在自我价值感，走出虚荣困境
1你永远不能让所有人都满意 220
2悦纳自己，哪怕我不够好 223
3培养主见，在原则问题上不要妥协 226
4就算被别人否定，也要有自我肯定的能力 229
5通过积极的自我暗示摆脱自卑 233
6摆脱消极想法，才能走出自卑 236
7面对批评，练就一笑而过的豁达心态 240
8积累小的成功，放大自信的能量 242
9活得高级的人，从不向别人证明自己 246
10保持信念：念念不忘必有回响 249
11趣味心理测试：你的自信程度有多高 253
第九章　转化负能量，将虚荣引向正途
1怕被人看扁，那就努力变强 258
2在嫉妒中把自己变得更好 261
3想要的，就努力去争取 264
4把缺陷变成独特的优势 267
5越能放下面子的人，发展得越好 270
6做自己的英雄，不只为了掌声 273